W każdym razie dla grupy drugiej zróbmy tak - w ciągu najbliższego tygodnia biegniemy ten 1,5km na maksa, skoro tabele zaczynaja sie od 1,5km. Na tej podstawie wg tablei wyzanczamy cel na 5km. W maju biegniemy i bijemy rekord. Serio? To jest wyzwanie? To my sobie żyły będziemy wyprówać a tu taka lipa?:-D Przetruchtać piątkę a za dwa miesiące [...]
Wiem o tym,że nie wystarczy wejść,pomachać i wyjść ;) Za każdym razem staram się wytrenować je do upadku aby na cały tydzień miały dość. Jedyne co się zgadza to ten niedosyt. Roz*ierdala mnie energia na codzień! Myślę,że może spróbuję ten 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Ale to od przyszłego tygodnia. [...]
[...] domowej kuchni pieczone przez jego mame i tyle wam powiem niema diety pudzian ,, po prostu genetyka ma za***iscie dobra genetyke ,, takei jak on ma treningi to my mozemy pomarzyc na kazdym treningu spala ponad 3000 tys kalori dlatgeo moze jesc co chce ja sam sie dziwie bo jak bym jadl tak to bym sie w drzwi nie zmiescil hehehehe pozdrawiam
Witam. Mam 37 lat i po dość długiej przerwie zacząłem przygodę z siłownią. Przybyło mi trochę kilogramów i potrzebuję jakąś dietkę. Wzrost - 178cm Waga - 82kg Treningi na siłowni 4 x w tygodniu + przy każdym treningu aeroby (bieżnia, steper, rowerek) Nie wiem co jeszcze potrzeba do ustalenia czegokolwiek. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Nadmienię, że [...]
Nie ma szans tego fizycznie sięgnąć ani przy dużym kącie, ani przy średnim kącie. Nie próbowałem tego robić przy zerowym kącie, może wtedy da radę, zobaczę dzisiaj, ale nawet jeśli, to nie o to chodzi. Myślę, że jednak skoro modlitewnik jest zaprojektowany do pracy pod różnymi kątami, to pod każdym powinna być możliwość sięgnięcia po sztangę. I da [...]
..taa żeczywiście osoba musi być odpowiednia..a nie cycu89 po 3 cyklach z mety zagryzanej śląską /stronoący od używek hrr mus/...ale taką pewnie znajdziemy na sfd/ ..wogule nim co kolwiek dojdzie do skutku .ojj ...w każdym razie pomysł jest tęgi i cza go rozwinąć żeby nie pozostał jedynie chwilowym prześwitem oo...hrr
No i jest. Złozyłem wniosek o darmowe konto w M-Banku ale chodzi mi po głowie jeszce jeden pomysł ale spoko, spoko. Jak sprawdze wszystko to poiwem o co chodzi. W każdym razie procedura ruszyłą i teraz czekam az przyślą mi umowę do domu.
Oto relacja kogoś z innego forum: "Cześć, otóż byłem i widziałem i ogólnie OK. Co prawda gala była lekko niedopracowana .Opóżnienia, Muzyka się cięła, lampy dawały po oczach, zawodnicy się albo spóźniali, albo wogóle nie dojechali. Ale do rzeczy. Pierwsza walka była wg mnie najlepsza. Muay Thai takie jakie chciałem oglądać przez cały [...]
Ostatnie pomiary: Biceps: 36cm (+1cm), klatka 103 (+1cm), brzuch 87cm (+2cm) Waga: 85,6 kg Najbliższy miesiąc tradycyjny spilt z podziałem: I trening nogi, II klatka+triceps, III plecy, IV barki+biceps. Każdy trening oparty o podstawowe ćwiczenia (siady, wl, MC, wyciskanie żołnierskie) i kilka ćwiczeń dodatkowych. Przy każdym ćwiczeniu tak dobrany [...]
[...] Posiłek VI 20:30 -ryż biały -mleko -rodzynki -oliwa z oliwek -chleb razowy -ser twarogowy chudy twarog,warzywa,oliwa w ciagu dnia jadaj ryz paraboliczn/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,makaron razowy/durum,razowiec,owsaiane,zwykly ryz/makaron moze byc po treningu staraj sie by w kazdym poslku bylo bialko i tluszcz poza potreningowym
Ależ oczywiście. Nie piszę tego jako zarzut, ale po prostu warto byłoby na mapie PBC w miarę możliwości umieszczać nr telefonu do sklepu, bo klient może się nieco przerazić. Wiesz Sławku... przeczyta sobie, że w sklepie BX 29,90 monster, a zobaczy na półce 39 to szlag go trafi, szczególnie jak jechał z innego miasta. OK marża, ale coś duża. Albo [...]
Rozumiem ze PBC nie ma stalych cen,tzn ze w kazdym sa inne?W sobote bylem w jednym powiedzmy "tanim".Dzisiaj w drugim,i tu szok cenowy.Nawet biorac pod uwage gratisy i 5%rabatu nastapila rezygnacja z zakupow.Po przeliczeniu wychodzi mi 35% roznicy na korzysc innego sklepu.Ciekawi mnie czy sklepyPBC maja ustalona procentowa marze,czy [...]
Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? raczej staram sie chłodno na to patrzeć. Nie powiem że nie pokładam w tym TRT dużych nadziei, chociaż zdaje sobie sprawe że nie jest to cudowny lek na wszystko. Mam tylko na uwadze że przy pierwszym cyklu (w 3 i 4 tygodniu miałem zaj**iste samopoczucie pod każdym względem , więc coś tam zadziałął ten [...]
Rozpisz ilość Białka, Tłuszczy, i węgli w każdym posiłku i ile sobie przyjołeś na kg masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na [...]
daniel1340 co do Brocka to dla mnie jest sprawa jasna. A raczej ciemna :) Jak wspomniałem każda jego walka to niewiadoma. Ale jest mega cielakiem, każdego jest w stanie wywalić i rozgnieść. Tyle że mieć potencjał to tylko część sukcesu. Fedor pokazał, że potencjał można roz...dolić w pył. Ja chętnie bym go obejrzał z Fedorem jak najszybciej, lecz [...]
[...] wierze w to ze mocne rozciaganie plecow podczas ich treningu wplywa bardzo mocno na ich szerokosc. Przy sciaganiach czesto zmienial bym o pare cm szerokosc chwytu, ale za kazdym razem chwytal bym szerzej niz rozstaw barkow. Podstawowym cwiczeniem na szerokosc plecow bylo by podciaganie w szerokim chwycie nachwytem z obciazeniem, jesli nie jest [...]
Bo dziewczynie trudniej przybierac na masie. Piętnaście lat treningów nie oznacza 15 lat robienia wszystkiego prawidłowo, zresztą każdy chyba pierwsze lata na siłowni marnuje, o ile nie ma szczęścia i nie trafi na ludzi znających się na temacie . Gdy zaczynałam, największy nacisk kładłam na masę w kg - jadłam więc po prostu dużo wszystkiego, [...]
@Brownstone1 Czytałem Twój temat :) I między innymi dlatego postanowiłem wziąć towar z apteki. Zawsze brałem wszystko od dilla i za każdym razem było dobrze. PCT przechodziłem bez problemu i wszystko było jak nalezy, ale fakt, nigdy 2 lata ON nie byłem. Dlatego teraz tym bardziej chciałbym żeby wszystko było tip top ;) Mam dostęp do apteki ale [...]
@Brownstone1 Czytałem Twój temat :) I między innymi dlatego postanowiłem wziąć towar z apteki. Zawsze brałem wszystko od dilla i za każdym razem było dobrze. PCT przechodziłem bez problemu i wszystko było jak nalezy, ale fakt, nigdy 2 lata ON nie byłem. Dlatego teraz tym bardziej chciałbym żeby wszystko było tip top ;) Mam dostęp do apteki ale [...]